Vücudumuz yeteri kadar beslenmezse zayıf düşer,hastalanır. Ama çok yerse,bunların hepsini enerjiye çeviremez ve şişmanlar.Şişmanlık da bir hastalıktır.Besinlerin bize sağladıkları enerjiyi kalori olarak ölçeriz. Herkesin aynı miktarda kaloriye ihtiyacı yoktur.

Yaşımıza, boyumuza, ağırlığımıza ve yaptığımız işe göre ihtiyacımız olan kalori miktarı değişir.Büroda çalışan bir memur, bir oduncuya göre daha az enerji tüketir. Büyüme çağında olan çocuklar ve gençler de yaşlılara göre daha fazla enerjiye muhtaçtırlar. Onun için herkes kendi durumunu bilmeli ve yeterli kaloriyi almalıdır. Gereğinden fazla yersek, aşırı kalori yağ haline gelir, şişmanlarız ve kilomuz artar. Kilomuzun gereğinden fazla artması sağlık için zararlıdır.

İnsan istediği kadar çok yemek yemelimidir