Patates Diyeti

1. gün

 

Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber

 

Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ

 

İkindi: 1 elma

 

Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

 

2. gün

 

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates

 

Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata

 

İkindi: 200 gr havuç

 

Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

 

3. gün

 

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates

 

Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata

 

İkindi: 1 bardak ayran

 

Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

 

4. gün

 

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal

 

Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata

 

İkindi: 175 gr greyfurt

 

Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

 

5. gün

 

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.

 

Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

 

İkindi: 150 gr mevsim meyvesi

 

Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

 

6. gün

 

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi

 

Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt.

 

İkindi: 4 adet salatalık turşusu

 

Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

 

7. gün

 

Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt

 

Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata

 

İkindi: 1 bardak ekstra light süt

 

Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata